坐姿不對，腰椎負荷200公斤！拯救腰椎刻不容緩！

來源：Qsupport嬌詩博編輯：茹官秀 2018年10月10日 11:07:59

[導讀] 伏案辦公、缺乏鍛煉、久坐不動、彎腰駝背…俗話說“十人九腰痛”，尤其是久坐的上班族，生活細節不注意，就會給你的腰增加負擔。

伏案辦公、缺乏鍛煉、久坐不動、彎腰駝背…俗話說“十人九腰痛”，尤其是久坐的上班族，生活細節不注意，就會給你的腰增加負擔。

坐姿不對，腰椎負荷200公斤！

坐著時，很多人會不自覺地將身體前傾，覺得這樣可以更專注地看書、用電腦，但這恰恰是最傷腰的姿勢。

研究顯示

◆人平躺時，腰椎承載的壓力最小，約為25公斤。

◆站立時，腰椎的負荷約為100公斤，因為頭、軀干、上肢的重量有一部分傳到腳部，能幫助分散腰椎壓力。

◆坐姿時，上身直立腰椎負荷約為150公斤。

但如果上身前傾，頭、軀干和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承載的壓力***。其中，前傾20度( 即與地面呈70度角) 站立時，腰椎負荷增大到150公斤；坐姿時，腰椎負荷近200公斤！

端正坐姿，拯救腰椎

端正坐姿是減輕腰椎壓力的第一步：

◆坐著時，腰背挺直，與大腿呈90度，頭和腰椎的重心連線與地面垂直。

◆千萬別讓腰部懸空。腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力。

坐在電腦前：

除保持正確坐姿外，還要讓頸部保持直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度。

在操作鍵盤或鼠標時，盡量使手腕與桌面保持水平。有條件的可以選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅。

腰病沒有什么根治辦法，只能在生活中有意識地矯正坐臥立姿勢，平時堅持鍛煉，加強腰背肌肉群，養出好腰。當然佩戴護腰寶更是一個不錯的選擇！

護腰，顧名思義，就是用以保護腰部的圍布。護腰又叫腰圍、腰封。目前是廣泛久坐、久站的工作者保護腰部的***選擇。

腰部作為許多運動的發力基點，在日常生活、工作、運動中往往容易勞損，甚至受傷。醫學上對腰部的保護非常重視，各式的醫用護腰帶，護腰墊，護腰枕名目繁多，是用于保健的可靠護具，多用于腰部急性疼痛、腰椎間盤突出癥等輔助治療。

Qsupport嬌詩博品牌的護腰寶又好在哪里呢？

舒適性

對于保護腰椎來說，護腰是戴在腰部的，并不是戴在髖部，戴在腰部馬上有一種束縛感，而且這種束縛感是舒適的，腰部有種“立起來”的感覺，這種舒服是你需要的。

支撐性

作為防護的護腰，是必須要一定的回彈性與支撐性來起到支撐腰部、貼合腰部釋放受力的作用的。

全面性

對于腰肌勞損、腰椎退變引起腰部的疼痛，Qsupport嬌詩博的護腰寶也能起到一定的養護作用，天然乳膠的蜂巢透氣孔結構，祛濕透氣，抑菌防螨，將護腰用具的舒適性拔到一個新的高度，而且很貼身，愛美的女性穿在外套里面，基本看不見，不影響美觀。帶負離子遠紅外線的產品外套促進血液循環，更是腰部保暖一大利器。

什么時候需要佩戴護腰？戴多久？

對于長期需要坐、站的人群，如司機、辦公室人員、穿高跟鞋的銷售人員等，建議坐、站的時候就要佩戴腰圍，因為很多時候坐著、站久了，腰部的姿勢就不自覺的歪了，很容易勞損而發病。對于已經出現腰痛癥狀的患者，建議只要不是臥床休息都應該佩戴護腰。佩戴護腰一般3~6周為宜，最長使用時間不要超過3個月。這是因為在發病期，護腰的保護作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進血液循環，有利于疾病康復。但它的保護是被動的，短時間內有效，如果長期用護腰會減少腰部肌肉鍛煉機會，減少腰部力量形成，腰肌就開始逐漸萎縮，反而造成新的損傷。